栄養の必要摂取量は、個人の性別や体格、年齢に寄って異なります。また、人間は機械ではないので、そのときの体調や仕事の内容、運動量に配慮しながら
摂取量の調節が必要です。栄養指導などで、１日の摂取量あるいは摂取カロリーの指導を受けますが、毎日それだけの量を摂ることは無理です。
したがって、先ずはしっかりと食事を取り、そして足りないと感じる栄養素の補助食品を摂るのことが望ましいです。
